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Ingredients:

  • 4 fish fillets (salmon, orange roughy, or tilapia)
  • 1⁄2 of a green bell pepper minced
  • 1⁄2 of a red bell pepper minced
  • 1 small onion minced
  • 3 cloves of garlic minced
  • 2 tablespoons of olive oil
  • 2 tablespoons of minced cilantro
  • 1 package of cream cheese (8 oz)
  • 3 egg yolks
  • 3 egg whites (whipped to stiff peak or “snow”)
  • Salt to taste

Servings: 2-4 people

Preparation:

Cook the fish in the olive oil with garlic, onion, bell peppers, and salt. Let the fish cook in its own water; do not add water. When cooked, add the cilantro. Allow it to cook until the water dries up. Mash the fish with a fork so it will crumble. Let it cool down.

Whip the cream cheese with the egg yolks and 3 tablespoons of water; add this cream to the mashed fish and mix everything. Add the whipped egg whites and mix gently. Pour everything in a Pyrex dish greased with butter and bake it in a preheated oven at 350 ̊ for approximately 40 minutes or until golden brown. It’s ready to serve.

NOTE:

This dish combines with any starch because it does not contain any flour.

  • http://Marina%20Yamamoto Marina Yamamoto

    Making this for dinner again . It’s become a staple dish in our family even though we definitely don’t follow the gracie diet anymore.

    • http://Rorion%20Gracie Rorion Gracie

      Just curious, why not? Did you notice any difference?

  • http://Rob%20Reynolds Rob Reynolds

    Dang! Just made this for dinner and it was amazing. Even my son liked it and he is very picky.

    • http://Rorion%20Gracie Rorion Gracie

      Great! Try some smoothies as well. Good health habits is the best gift you can give your children!

  • http://Pierre-Luc%20Demers Pierre-Luc Demers

    I just ate it !!! Wow !!!!!!

    • http://Rorion%20Gracie Rorion Gracie

      Try some smoothies as well. Be ready for a happier and healthier life.

  • http://Darío Darío

    Does any way of cooking or heating fresh cheese “transform” it from group C to group A?

  • http://Ricardokenji Ricardokenji

    o requeijão pode ser combinado com alimentos do grupo A ? achei estranha essa receita, pois o requeijao cremoso é do grupo C.. a receita deve ficar muito saborosa, enquanto eu to na duvida, continuarei a fazer meus peixes com missô! hehehe

    • http://Rodolfo%20Ward Rodolfo Ward

      Também estou na dúvida!

    • http://Igor%20Celestino Igor Celestino

      Pessoal, o requeijão combina com o grupo A SE ELE FOR DERRETIDO. É como funciona com os queijos em geral! Bom apetite! rs

      • http://Rorion%20Gracie Rorion Gracie

        Esta certo!

  • http://Suaverider Suaverider

    melted cheese and fresh cheese fall under different groups. so its all good

  • http://Taissadrummond Taissadrummond

    One thing I can1t understand and I look for recipes of Gracie Diet is that they usualy have cheese and meat toghether.. but isn’t they C and A group and should not be mixed up? PLEASE help me out with this issue!
    Thanks

  • http://Kirk Kirk

    You guys amaze me. EVERYTHING you do is with structure, class and much thought. Thanks for the great new site and for teaching us your family secrets.

    Kirk
    Cleveland, TN

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The "Gracie Diet" is a method of eating developed during 65 years of research and first-hand use by Grand Master Carlos Gracie. Based on common sense and the proper combining of foods, it's the secret of success for the largest family of athletes in the world.

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