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Ingredients:

  • 1 bunch of spinach
  • 1⁄2 onion minced
  • 3 cloves of garlic minced
  • 1 glass of water (8 oz)
  • 1⁄2 package of cream cheese (4 oz)
  • 1 tablespoon of olive oil
  • 2 tablespoons of flour* (wheat, rice, or quinoa)
  • Salt to taste

Servings: 2-4 people.

Preparation:

Wash the spinach well and divide it in two parts. In the blender, mix the water, cream cheese, half of the spinach, and the flour*. Chop up the rest of the spinach very small. Sauté the garlic and onion with the olive oil and add the mixture from the blender. Keep stirring until it thickens. Add the chopped spinach and cook for a couple more minutes. Serve it hot.

Note:

Remember to use only one kind of flour/starch per meal.

  • http://Alexander%20Poh Alexander Poh

    Cheese is group A when cooked. Everything else is veggies which is group A as well and flour is Group B. looks Gracie to me

  • http://Pat Pat

    how is this gracie diet?

  • http://Karen Karen

    Pode misturar espinafre ( grupo a ) com farinha ( grupo b ) e requeijão ( grupo c ) ? sendo que o requeijão só combina com o grupo B, porém o espinafre é do grupo A o que no caso interfere na regra da dieta.

    • http://Rorion%20Gracie Rorion Gracie

      Sim, pois quando o requeijao esta derretido ele combina com Grupo A.

    • Tainá Mathias

      Sem o requeijão fica igualmente delicioso.

image description WHAT IS? THEGRACIEDIET
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The "Gracie Diet" is a method of eating developed during 65 years of research and first-hand use by Grand Master Carlos Gracie. Based on common sense and the proper combining of foods, it's the secret of success for the largest family of athletes in the world.

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